足痩せエステ＆ダイエット

足のふくらはぎを特に細くしようと頑張ってる方ってたくさんいると思います。が、不安点も多々あると思います。

ふくらはぎに運動などで筋肉がついた場合、逆に太く見えるではないのか？ということです。スポーツ選手（例えば野球選手）のように立派なふくらはぎはイヤですよね。

でも、結構激しい動きをしてるのに、美脚なスポーツ選手って結構いませんか？

まず代表的なのがシンクロ！シンクロ選手はＯ脚やＸ脚にならないよう、骨の周りに筋肉がキレイに付くようなトレーニングで脚線美を追求します。

マラソン選手は長距離を走るために、遅筋と呼ばれている持久力形の筋肉鍛えます。ふくらはぎを痩せのためには持久力系のエクササイズが効果ありそうです。

ふくらはぎが簡単に痩せる運動は、縄跳びや階段の上り下りですが、これはゆっくり長く続けていきましょう。
なぜ、ゆっくり長くがいいのかというと、短時間に負荷を大きくかける運動は、筋肉が太って逆にふくらはぎが太ってしまうからです。

痩せるには、まずは筋肉をつけてから脂肪を燃焼させて痩せましょう。これは、身体のどこに関しても同じだし、健康にもよいので健康的でキレイにふくらはぎ痩せしましょうね。