足痩せエステ＆ダイエット

女性の足の太さのには３つの種類があります。「水太り」「脂肪太り」「筋肉太り」です。
一つずつ説明すると、
女性の約７割の方が悩むのが「水太り」。男性に比べて筋肉がない女性はリンパの流れが悪く、むくみやすいのが特徴です。
夕方は立ち仕事、すわり仕事関係なく足がだるくなったりします。ちょっと太ももを押したとき、元に戻りにくかったり、朝起きたときまでむくんだままだと水太りです。

解消法は、筋肉に沿ったリンパマッサージです。血液と水分の流れを良くしましょう。特に膝の内側はリンパ節がありますから、がんばりましょう。
筋肉を使わないのも血行不良のもとです。自転車を徒歩に変えたり、できるだけウォーキングなどして歩きましょう。入浴時に水シャワーをあてても効果があります。

「脂肪太り」は膝の周りにもお肉がついていおり、太ももなどを指でつまむ事が出来ます。太ももの裏にはびっしり固いお肉がついていて、まるで筋肉のようだけど、筋肉みたいに筋が出ない！などの特徴があります。

解消法はオーソドックスに、食べ過ぎない事と適度な運動。スクワットなど太ももを動かす運動がお勧めです。それとストレッチやマッサージなどを併用して、脂肪を柔らかくしてリンパに脂肪を流していくのも大事です。

次に
最後に「筋肉太り」です。いったん鍛えられ、萎縮し固くこびり付いた足の筋肉はスポーツを辞めても変わらないことが多く、食事を減らしても変わりません。
特徴は、一見健康な筋肉のようだけど足が硬く、足の力は弱いほうで、運動しても筋肉の動きがあまり見えない（血行の悪い動かない筋肉だから）などがあります。

解消法はこれを普通の筋肉に戻す事。それにはやっぱり運動ですね。有酸素運動などの緩やかな運動をして、筋肉の萎縮を解消して代謝をアップし、足痩せを実現しましょう。