足痩せエステ＆ダイエット

夏です。太めの下半身が気になる人ほど、頑張って、スリムでキレイになれるように努力していることでしょう。

スリムになるお約束
・日々の摂取カロリーを抑えること（いわゆる食事制限、ダイエット。食事のバランス等も考えて）
・定期的に１０分以上の適度な運動を行う（水泳、ウォーキング、エアロビクスなどの有酸素運動がお勧め）
・マッサージやストレッチなどで体をほぐして、痩せやすい脂肪の燃えやすい体を作る（お風呂上りは代謝があがっていて特に効果的です）
・足が太い人は筋肉が弱っている可能性もあるため、少し筋肉を付ける。軽めのスクワットなど、筋力トレーニングを行いましょう。

頑固な下半身太りも、これで少しずつ解消されていくことでしょう。

では、ここで効果的なウォーキングのコツをお教えしましょう

１．歩く時は背筋を伸ばして
２．余分な力が上半身に入らないように肩の力を抜いて
３．思いっきり腕を前後に振り上げて進もう
４．着地する時はかかとから
５．地面から足裏を離す時は、親指で地面を強く蹴るように
６．一定のスピードで一定感覚の歩幅をとりながら歩こう！
７．飽きたら、時々ランニングしてもいいでしょう

足痩せ目指して、レッツウォーキング！

後は「骨盤の歪み」の矯正も、下半身太り解消には重要です。
骨盤が開いたままだとお尻が広がり、お尻周りにびっしりと脂肪が付いてきます。当然リンパも滞るからむくんでしまい、セルライトが出来て、その上に更に脂肪が重なり、りっぱな「おばちゃん体型」の出来上がり。
大腿骨も外側に開くので、ももの内側の筋肉が衰えて血行が悪くなり、Ｏ脚になり、むくみもとれません。
下半身太りの元凶、足痩せの敵は意外なところにもいるのです。