足痩せエステ＆ダイエット

今日は、足痩せ前の準備として測定機器を少しご紹介します。

○体組成計
必須ですね。体脂肪率と筋肉量を計れります。
体重しかはかれない体重計なんかでは、意味がありません。
なぜなら、筋肉がついて体重が増えても体脂肪率が減ると見た目もやせて、引き締まって見えたりします。逆に体重が減っても、脂肪ばかりだと太って見える事もありますからね。
値段は１万円前後が普通。安いものだと6000円台ぐらいからで、18000円台ぐらいまで機能で値段に幅があります。
パソコンと接続できたり、左右の手足も計測できたり、骨の量がはかれたり、と欲しい機能を吟味して後悔しない体組成計を購入することをお勧めします。

○巻尺（メジャー）
これも必須。色々細くなった場所の太さをはかります。足だけでなく、バスト、ウェスト、二の腕の周りなどに使いましょう。購入する際は、身体に巻きつく柔らかいタイプのメジャーを購入してください。大工さんなどが使う金属メジャーはNGです。

○万歩計
ウォーキングや散歩などのお供に。
我々は、殆ど歩かない人で２０００歩以下。買い物などに徒歩で行く人は６〜７０００歩。スポーツ活動などで激しく動き回る人では一万歩を越すくらいが普通だそうです。
とくにウォーキングなどしない人でも、少しでも歩く意識を持つことが大事だと思います。

○記録用紙
自分の体重や体脂肪率の移行を記録できるダイエットブックが欲しいですね。
紙でもパソコンでもいいので、毎日の記録を残す事をお勧めします。数字が目に見えると達成度も分かるし、挫折しにくいです。

さあ、上記のような器具を揃えて、がんばりましょう。毎日の体型を記録するだけでも「測るだけダイエット」と呼ばれて、結構効果はでるそうですよ。