足痩せエステ＆ダイエット

夏が近づくと、気になる足！
足が太いと水着や、ミニスカートとか色々気になるようです。
そこで重要なのが足痩せ。では、足痩せにはどんな方法があるのでしょうか？

まず思い浮かぶのはエステなどでおなじみの、マッサージですよね。
リンパマッサージというリンパ液の流れにそってマッサージしてリンパ液をリンパ節へ流し、むくみを取るマッサージは有名です。
足のリンパ節は膝の裏や、股関節、などの関節、骨と骨のつなぎ目にあります。

リンパとは液体で別名を「白い血液」とも呼ばれています。
老廃物を運び体外に排出する働きがあるのですが、リンパ液の流れが悪くなると血流や体中の水分の循環が悪くなり、むくんで、放っておけば足が太くなってしまいます。

アロマやエステティックのサロンでは「足痩せコース」のようなメニューを取り入れている所も多く、リンパマッサージが盛んに行われています。

整体でもリンパマッサージは受ける事が出来ます。
また自宅のお風呂で入浴がてら自分で行う事も出来ます。この方がお金がかからなくていいですね。

そして足痩せで重要なのは、身体を冷やさない事。
体を冷やせばリンパや血行が悪くなり、脂肪も燃焼しにくくなり、脂肪を固めてしまうセルライトが増えて、当然ダイエット出来にくいです。
体は、脂肪をつけて熱を逃がさないように蓄えるようになってしまい、そして太っていくのです。

足痩せを目指すなら、夏は冷房が効いている場所を避けて肌着を付け、肌をあまり露出しない服装を心がけましょう。

そして、上記のような事を踏まえて、足の運動をしましょう。

電話帳くらいの厚さの台（電話帳でも良い）を用意して、手を壁に付けます。
そこへ昇って、つま先立ちになり→また戻す→つま先立ちになり→また戻す　を繰り返しましょう。
ようするにストレッチが加わった軽い踏み台昇降ですが、思いのほか代謝が良くなり足痩せが可能です。

あとはウォーキングなどで歩きましょう。ずっと同じ姿勢で座りっぱなしや立ちっぱなしは、むくみやすくなります。
むくみを解消するには、足を動かすのが効果的です。