足痩せエステ＆ダイエット

自転車漕ぎで足痩せと聞くと、太ももが競輪の選手みたいに太くなるかもと、不安になる方もいると思います。

大丈夫。普通の人がどんなに長い間、自転車で乗ったとしても、ああいう鍛えられた太ももにはなりません。短い距離を全力で最大限の力で走れる競輪選手は、ウェイトトレーニングをしたりと特別なトレーニングをしているから、太ももの筋肉が発達しているんです。

足を細くするサイクリングですが、ママチャリのような普通の自転車でも結構ですが、出来るだけ、マウンテンバイクのようなスポーツ用を使うのが効果的です。
乗ってて気持ちいいギアの重さより、一つか二つほど軽いギアの重さで、必要以上の負担がかからないようにして、軽快にペダルをこぎます。

この方法で週に２回程度、１回３０分以上、３ヶ月ほど継続していただければ、何も運動しなかった人でも足が２〜３センチは細くなるそうです。
継続させる事が大事ですので、気楽にやってみてくださいね。運動をしていないタイプの女性は特に効果が現れやすいみたいです。

あと、成長期の子供がこのサイクリングをやってみると、足が長くなる事があるみたいです。

但し、元々筋肉質で運動を行っており、足に十分な筋肉が付いている人は、筋肉が更に太くなってしまうため、自転車以外の方法で足痩せする事をお勧めします。